6 cara efektif menghentikan kebiasaan merokok
Berhenti
merokok memang bukan perkara mudah yang dapat dilakukan satu dua hari.
Namun, berhenti merokok punya banyak manfaat kesehatan yang dapat
diambil sekaligus banyak tantangannya. Di dalam proses menghilangkan
kebiasaan merokok, ada banyak cara yang bisa dilakukan, namun berikut
ini 6 cara efektif menghentikan kebiasaan merokok yaitu :
1. Menetapkan Alasan
Alasan
tidak bagi untuk kesehatan bukan lagi hal yang cukup dijadikan alasan.
Biasanya ada motivasi yang lebih kuat dan masuk akal bagi diri Anda
sendiri. Coba cari alasan yang kuat tersebut. Ingin hidup lebih lama
agar bisa melihat anak-anak tumbuh dewasa, ingin terlihat lebih muda,
menghindari orang-orang yang dicintai dari asap rokok, menjaga bau
badan, menghindari kanker paru-paru karena sudah pernah didiagnosis
dokter Anda ada dalam bahaya, atau sebagainya.
2. Tetapkan Waktu
Sebelum
melakukan apapun, pastikan dulu kapan waktu yang tepat untuk berhenti.
Misalnya, di hari ulang tahun anak Anda, ulang tahun pribadi, ulang
tahun pernikahan, ataupun tanggal-tanggal spesial yang lain. Tapi jangan
memilih tanggal yang terlalu jauh dari niat Anda karena peluang Anda
untuk berubah pikiran akan jadi lebih besar.
3. Minta Bantuan Dokter
Konsultasikan
dengan dokter dan tanyakan perihal resep obat yang harus Anda konsumsi.
Menurut meetdoctor.com, kini tersedia pil yang mampu mengurangi rasa
lapar yang mempengaruhi zat kimia dalam otak. Pil ini juga menjadikan
rokok tidak lagi memuaskan, serta membantu mengurangi gejala depresi
ataupun sulit berkonsentrasi.
4. Jauhkan Diri dari Alkohol dan Pemicu Lainnya
Alkohol
adalah pemicu paling umum untuk merokok. Jika alkohol memicu Anda
merokok, cobalah juga untuk berhenti minum. Jika kopi yang menimbulkan
efek serupa, cobalah beralih pada teh selama beberapa minggu. Mungkin,
Anda dapat makan permen rasa kopi. Atau ganti dengan minuman kesukaan
Anda lainnya.
Jika
Anda masih belum bisa berhenti dan merokok seusai makan, segeralah
menyikat gigi untuk menghilangkan asap dan rasa nikotin dalam tubuh atau
mengunyah permen karet yang mampu menghindari keinginan yang kuat untuk
merokok.
5. Beritahu Orang Terdekat
Mintalah
pengertian dari mereka untuk tidak mengajak Anda di lingkungan yang
penuh asap rokok. Minta juga perhatian dari mereka yang tidak merokok
untuk membantu Anda. Usaha Anda sangat terbantu jika didukung oleh
orang-orang di sekitar Anda.
6. Lakukan Antisipasi
Anda
pasti akan mengalami emosi labil, insomnia, batuk-batuk, nafsu makan
meningkat, dan berbagai hal menjengkelkan lainnya saat mencoba berhenti
merokok. Belum lagi keinginan untuk mengisapnya. Saat hal ini terjadi,
jangan menyerah. Anda bisa melakukan hal positif lain untuk mengalihkan
pikiran. Lakukan hal-hal yang Anda sukai seperti bermain video game,
menonton bola, nonton bioskop, atau mungkin mendengarkan musik sambil
bersenandung.
Agen Judi bola Online Agen303Bet.com
ReplyDeleteAgen Judi Bola Online NowBet888.com
Bandar Judi Bola NowBet888.com
Bandar Judi Bola Agen303Bet.com.com
Bandar Judi Bola Terpercaya Agen303Bet.com
Bandar Judi Bola Terpercaya NowBet888.com